Warum wir alle psychologische Spiele spielen und es oft nicht merken

Warum mich die Transaktionsanalyse so begeistert

In meiner Ausbildung zur psychosozialen Beraterin habe ich kürzlich das Modul zur Transaktionsanalyse abgeschlossen.

Und ich merke:
Kaum ein Konzept hat mich so schnell so sehr gepackt.

Nicht, weil es besonders kompliziert ist,
sondern weil es plötzlich Dinge sichtbar macht,
die wir alle aus unserem Alltag kennen.

Gespräche, die kippen.
Konflikte, die sich wiederholen.
Reaktionen, die man im Nachhinein selbst nicht ganz versteht.

Warum wir alle „psychologische Spiele“ spielen

In der Transaktionsanalyse spricht man von sogenannten psychologischen Spielen.

Das klingt erstmal bewusst oder manipulativ, 
ist es aber in den meisten Fällen nicht.

Es handelt sich um unbewusste Verhaltensmuster,
die wir im Laufe unseres Lebens gelernt haben.

Sie laufen automatisch ab, besonders dann,
wenn Gefühle, Stress oder Unsicherheit im Spiel sind.

Deshalb gibt es keinen Menschen, der komplett frei davon ist.

Das Dramadreieck, ein Muster, das du wahrscheinlich kennst

Ein zentrales Konzept ist das sogenannte Dramadreieck.

Es beschreibt drei Rollen, zwischen denen wir oft unbewusst, hin und her wechseln:

• Opfer („Ich bin hilflos / mir passiert das“)
• Retter („Ich kümmere mich, ich löse das“)
• Verfolger („Du machst etwas falsch“)

Wichtig ist:
Es geht nicht darum, dass jemand „so ist“.
Sondern darum, wie wir uns in bestimmten Momenten verhalten.

Ein Beispiel aus einer Beziehung

Eine Person sagt:
„Du hast dich den ganzen Tag nicht gemeldet…“

Die andere reagiert genervt:
„Ich kann nicht ständig schreiben, ich habe auch ein Leben!“ (Verfolger)

Die erste Person fühlt sich verletzt:
„Ist ja klar… ich bin dir einfach nicht wichtig.“ (Opfer)

 Die zweite Person merkt die Spannung und rudert zurück:
„Nein, so meine ich das nicht… ich rufe dich später an.“ (Retter)

Und oft passiert das alles innerhalb weniger Sekunden.

Vielleicht hast du dich gerade in einer der Rollen wiedererkannt und genau darum geht es.

Warum wir immer wieder hineinrutschen

Diese Rollen haben oft einen versteckten Nutzen:

• Als Retter fühlen wir uns gebraucht
• Als Opfer bekommen wir Aufmerksamkeit oder Entlastung
• Als Verfolger erleben wir Kontrolle oder Klarheit

Das Problem:
Diese Dynamik führt selten zu echter Lösung.
Sie hält den Konflikt eher am Laufen.

Was sich verändert, wenn wir es erkennen

Der wichtigste Schritt ist nicht, alles „richtig“ zu machen.

Sondern:
überhaupt zu bemerken, wann man in diese Rollen rutscht.

Denn erst dann entsteht eine Wahl.

Zum Beispiel:

• statt sofort zu reagieren → kurz innehalten
• statt anzugreifen → eigenes Gefühl benennen
• statt sich hilflos zu fühlen → Verantwortung übernehmen

Wenn du dich darin wiedererkennst

Viele Menschen, die zu mir in die Beratung kommen,
beschreiben genau solche Situationen:

Sie fühlen sich missverstanden,
reagieren anders, als sie eigentlich möchten
oder stecken immer wieder in ähnlichen Konflikten fest.

Die Transaktionsanalyse kann dabei helfen,
diese Muster sichtbar zu machen und Schritt für Schritt neue Möglichkeiten zu entwickeln.

Mich fasziniert an der Transaktionsanalyse vor allem,
wie alltagsnah und gleichzeitig tiefgehend sie ist.

Wir müssen nicht perfekt sein.
Aber wir können beginnen, uns selbst besser zu verstehen.

Und manchmal ist genau das der erste Schritt,
damit sich etwas verändert.